Bildschirmarbeit, ergo Verspannungen?! Teil 1.
Aktualisiert: 31. Aug.
Verspannungen können mitunter die Folge einer sitzenden (Büro)-tätigkeit sein. Das starre in-den-Monitor-blicken, der Fokus, die Konzentration und Anspannung begünstigen im oberen Bereich des Körpers bzw. Kopf eine "Fülle" an Energie. Die folglich stagniert, und es zeigen sich als Symptome zB Nackenverspannungen etc. Konzentration, das sich auf etwas ständige Fokussieren erzeugt "Magen-hitze" (zB Gastritis). Dadurch wird unser Blut, das in unserem Körper als eine Art "Kühlflüssigkeit" fungiert, heiß. Die entstehende Hitze "verdampft" sozusagen unsere Kühlflüssigkeit. Es stagniert Hitze im oberen Körperareal. Langfristige Symptome können mitunter einen Herz- und Leberblutmangel begünstigen, sprich innere Unruhe, gereiztheit, Anspannung, mit einem Übermaß an Verantwortung und Druck nicht mehr umgehen können, Ein- und Durschlafprobleme, Verspannungen, schwache Menstruation, trockene Haut, Haare, Augen, etc.
Hinzu kommt noch der Bewegungsmangel in Kombination mit Anspannung und führt, natürlich über eine längere Zeitspanne hinweg, zu einer energetischen Stagnation. Der einwandfreie Fluss von Qi, der körpereigenen Lebensenergie, wird gehemmt, stagniert. Dies äußert sich an jenen Stellen des Körpers, wo dann Schmerz auftritt. Der Körper zeigt es und ganz deutlich. Denn Schmerz ist der "Schrei" nach fließender Energie.
Im nachfolgenden habe ich einige grundlegende Infos, aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin, kurz und knackig, zusammengestellt. Einerseits für ein besseres Verständnis sowie für einen achtsameren Umgang mit deinem Körper. Viel Spaß beim Weiterlesen!
Das Leberblut besteht einerseits aus einem quantitativen Aspekt, also der Blutmenge und einem qualitativen Aspekt, sprich den Nährstoffen, Vitaminen etc., welche in unserem Blut gespeichert sind. Das Leberblut durchfließt unseren gesamten Körper und funktioniert dabei so zu sagen als die bereits zuvor erwähnte "Kühlflüssigkeit". Erfahren wir Stress, bewegen wir uns kaum, entsteht Hitze im Körper, aber auch der freie Fluss von Qi wird gehemmt.
Ist das Leberblut genährt ...
ist der Geist ruhiger,
bist du resistenter gegen Stress (von Außen). Man spricht ja sehr oft von "Nerven aus Stahl" oder von Personen die leicht "die Nerven verlieren".
ist die Muskulatur weniger ver- bzw. angespannt.
ist die Haut mit wertvollen Körpersäften, Blut ausreichend versorgt. Dies zeigt sich an ihrer Geschmeidigkeit.
kannst du besser ein- und durchschlafen und wachst nachts nicht so oft auf. Der Schlaf soll erholsam und regenerierend sein, damit wir am nächsten Tag wieder voller Energie sind und rasch "in die Gänge" kommen.
neigt der Verdauungstrakt zu weniger Verstopfungen
etc.
Was schafft Abhilfe bei Bildschirmarbeit?
Leg’ dir ein paar gesunde Snacks zu die dein Leberblut stärken zB Studentenfutter, Haferriegel, Trockenfrüchte, Maronis (vorgegarrt), anstatt Schokolade, Kekse, Gummibärchen etc. zu naschen.
Von der 5-Elemente bzw. Geschmackslehre, entspannen letztere zwar kurzfristig (aufgrund ihres süßen Geschmacks). Energetisch gesehen, befeuchten und verschleimen sie langfristig den Körper, Magen- und Verdauungstrakt sowie das Blut. Dadurch wird wiederum der freie Fluss des Leber Qi blockiert. Sind wir angespannt, sei es durch Stress oder stagniert unser energetischer Fluss aufgrund der Nahrungsmittel die wir zu uns nehmen, dann ist auch der einwandfreie energetische Fluss aller Organe blockiert. Unsere Muskeln, Nacken etc. verspannen. Der Stoffwechsel ist blockiert. Wir fühlen uns müde, antriebslos, aufgedunsen, haben mitunter Blähungen und unsere Verdauung funktioniert nicht einwandfrei - wir neigen aufgrund von Stress zu Durchfall oder auch zu Verstopfungen (Blutmangel).
Nachfolgend ein paar Snacks, welche das Leberblut nähren. Diese kann du dir an deinem Arbeitsplatz aber auch zu Hause in kleine Gläschen füllen und regelmäßig naschen:
Maulbeeren
Wallnüsse
Rosinen
Datteln
Feigen
Gou Qi Beeren (sind getrocknet, deshalb zB in ein Hafer-joghurt 5-10 min einlegen und genießen)
Ein paar Nahrungsmittel, welche die Nachproduktion des Leberblutes fördern:
Kraftsuppen (Rind)
Wurzelgemüse
Petersilie
Rote Rüben (sind thermisch kühl; bei einer schwachen, trägen Verdauung immer mit aromatischen-scharfen Gewürzen kombinieren, wie zB eine Knoblauchzehe, Majoran, Pfeffer, Zimt, Galgant, Bockshornklee, Wacholderbeeren, etc.)
Karotten, Karotten-Orangen-Suppe
Innereien (Leber)
Wildfleisch
Frischer Fisch, Omega 3
Kaltgepresste Öle, Sesamöl, Wallnussöl
Hülsenfrüchte, Kichererbsen
Lies dir auch den Blog-Eintrag "Bildschirmarbeit, ergo verspannt?! Teil 2." durch. Dort findest du allgemeine Infos wie es zu Verspannungen sowie Schlafproblemen durch ein zu viel an PC-Arbeit kommen kann.
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