Bei Blutmangel & Verdauungsschwäche: Rote Rüben mit Buchweizen.

Bekenne Farbe! :) Rot wie die Rübe, so nährt dieses Gemüse auch das Blut. Wichtig ist jedoch die Aufnahme der Nährstoffe! Damit diese auch gut vom Verdauungstrakt resorbiert, sprich aufgenommen werden können, zeige ich dir wie es möglich gemacht wird. Dabei spielt vor allem die Thermik der Nahrungsmittel eine bedeutende Rolle. Denn diese sollte stets gut ausgeglichen sein. Damit dein Verdauungstrakt nicht schlapp macht, du nicht nach dem Essen ermüdest, und dich dennoch gut gesättigt fühlst.

Viel Spaß beim Nachkochen des nachfolgenden Rezeptes! :)

Rote Rüben-Buchweizen @Iga Lyszcz

Zutaten:

• 4-5 mittelgroße Kartoffeln

• 1 Zwiebel

• 1 Stk. rote Rübe, Durchmesser ca. 10 cm (sowie die Blätter, wenn frisch vom Garten)

• 1/8 L Karottensaft

• ½ L aufgekochtes Wasser

• Petersilie, frisch

• Gerösteter Sesam

• ¼ Glas Buchweizen

• Sesamöl

Gewürze:

• 2 Lorbeerblätter

• 1 EL Tomatenmark

• 2-3 Knoblauchzehen

• 1 TL Kurkuma

• 1 TL Kreuzkümmel

• 1 TL geröstete Koriander (Pulver)

• 1 TL Garam Masala (nach Belieben)

• 1 cm Ingwer (klein geschnitten)

• Salz & Pfeffer zum Würzen

• Honig (einen Schuss)

Zubereitung:

Kartoffeln, rote Rübe, Zwiebel sowie Ingwer schälen; würfelig schneiden. Anschließend in einem großen Topf Sesamöl erhitzen und darin zunächst die Zwiebel glasig anschwitzen. Danach Ingwer sowie Knoblauch kurz mitbraten. Dann Kartoffeln und rote Rübe beimengen.

Gewürze hinzufügen, alles ca. 5 Minuten gemeinsam kurz anschwitzen und anschließend mit dem Wasser übergießen. Die Menge soll mit dem Wasser bedeckt sein und weitere 40 min. auf kleiner-mittlerer Flamme, mit einem Deckel fast zugedeckt, köcheln. Schau ab und zu nach und rühre um. Bei Bedarf füge etwas Wasser hinzu.

Währenddessen: Spüle den Buchweizen gut mit heißem Wasser durch und koche ihn laut Verpackungsbeschreibung . Abschließend füge ½ TL Salz hinzu.

Curry: Nach 40 Minuten Kochzeit füge Petersilie sowie die Blätter der roten Rübe (fein geschnitten) hinzu und lass diese weitere 5 bis max. 10 Minuten auf kleiner Flamme mitköcheln.

Das Curry ist fertig, wenn die Kartoffeln bissfest sind!

Richte auf einem Teller Buchweizen sowie Curry an und bestreue deine Kreation mit dem gerösteten Sesam. Fertig & Mahlzeit! :)

Wirkung von Yin & Yang:

Das Gemüse, vor allem die roten Rüben (YIN) sind thermisch sehr kalt. Die Kartoffeln (YIN) in gekochtem Zustand nähren und befeuchten. Damit die Verdauung nicht träge und du anschließend müde wirst, kommen thermisch warm-scharfe Gewürze (YANG) wie Ingwer, Knoblauch, Gram Masala, Koriander (Thermik: warm; Geschmack: aromatisch, scharf), Kreuzkümmel (Thermik: warm; Geschmack: süß, aromatisch) sowie Curcuma (Thermik: warm; Geschmack: scharf, aromatisch, bitter), Petersilie (Thermik: warm; Geschmack: Scharf, aromatisch, süß) ins Spiel. Die letzten vier sind vor allem für die Bewegung des Blutes (Curcuma) zuständig und wirken Stagnation (Koriander, Kreuzkümmel, Petersilie) sowie Nässe (Petersilie, Koriander) und Nässe-Hitze im Verdauungstrakt (Kreuzkümmel) bei Blähungen, Schmerzen etc. entgegen.

Thermisch ausgewogen und bekömmlich. So nährst du dein Leberblut!

Etwas Bissfestes noch dazu – Buchweizen, ideal da Glutenfrei!

Buchweizen ist thermisch warm und vom Geschmack her süß sowie bitter. Nicht geröstet nährt es das YIN, tonisiert es das Qi, weicht zähen Schleim auf und fördert die Blutzirkulation. Zum Beispiel bei schweren Beinen, Venenleiden, Krampfadern. Geröstet tonisiert es das Qi, stärkt das YANG, leitet Nässe-Schleim aus, löst Nahrungsstagnation im Dickdarm-Magen-Trakt und wirkt auf die Gefäße Blutungshemmend (Herzkrangefäße).

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